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标题: 保健养生心得体会 [打印本页]

作者: 俺要下载    时间: 2021-1-27 15:22
标题: 保健养生心得体会
保健养生心得体会
  当我们受到启发,对学习和工作生活有了新的看法时,马上将其记录下来,从而不断地丰富我们的思想。很多人都十分头疼怎么写一篇精彩的心得体会,下面是小编精心整理的保健养生心得体会,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。

  多年来我亲身体会到,养生保健必须是多方面、全方位的,才能保持身体的.健康:
  首先,每天作息时间要有规律,按时睡觉和起床,不能熬夜,也不能起得过早。我基本上做到了晚十点左右睡觉,六点左右起床,中午休息一小时左右。早、中、晚分别上网,每次半小时左右,分多次上网。
  其次,饮食上要特注意养生保健,病大多数是吃出来的,所以这是关键。
  第三,坚持锻炼身体,要量力而行,不做超负荷运动,持之以恒。前些年我是坚持每天早起快步登山,大雾天不去。坚持步行上、下班。晚上遛圈半小时左右。退休后改为打太极拳或打门球;近七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙,大约20分钟到达,随着季节的变化,定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心,9点多离开回家。休息一会上网。饭后稍息,看一会报纸,上床休息。下午2.30分开始打门球,一个半小时,回家休息。晚上躺在沙发上,用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次;再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。坚持睡前热水泡脚,同时做颈椎操。
  第四,保持每天有个好心情,多交几个朋友,有不如意事与知心朋友诉说出了,不憋在心里。尽量少发脾、少生气。
  第五,定期查体,有病及时就医,用药要遵医嘱,按时用药,不随意用药,更不轻易信小广告,什么偏方、秘方,乱用保健品,以避免有损健康,我是坚决不信小广告那一套。
  第六,跟随季节交替和气候的变化吗,随时更换衣帽,以免伤风感冒。
  第七,如有条件和机会时,尽量走出去游玩,既开阔了眼界,又促进了身心健康。
  第八,实践证明,多行善做好事,心里痛快,有利于促进身心健康。
  第九,常开开窗户,保持室内空气新鲜。
  第十,同志、朋友之间开玩笑、说笑话要讲究分寸,以免伤害感情和造成双方不痛快之事。
  最后,有个和睦相处的大家庭,是养生保健的基础,极为重要。所以一定要妥善处理好家庭事务,保持有一个温馨和睦的家庭。
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